| 山药枸杞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 山药枸杞热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于包装礼物95分钟消耗的热量...90 | |||||
山药枸杞的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（250克）、枸杞，盐，油（少量）
1/7. 山药一根，卖我的人说是铁棍山药，不象，但吃着不错。
2/7. 削完皮，一定要放在水里，否则会氧化。
3/7. 放清水里。
4/7. 冷锅热油
5/7. 然后放山药
6/7. 我喜欢绵软的，如果喜欢脆口的，就不要放水，翻炒几下就出锅，山药非常容易熟。
7/7. 出锅后放上枸杞点缀一下。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、预防糖尿病、强筋骨等功效；可与杜仲、鸭翅、鸡胗搭配；与鱼肉、猪肝、油菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药枸杞热量143 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克