| 经典火腿蛋三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 188克 | 经典火腿蛋三文治热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于有氧运动120分钟消耗的热量...350 | |||||
经典火腿蛋三文治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
培根（2条）、紫米红豆吐司（2片）、芝士（2片）、鸡蛋（1个）、生菜叶子（1片）、黄油（一小块）、番茄酱（2小包）
1/4. 首先把吐司片切去边后刷上一层黄油，黄油冬天太硬用微波炉转一圈成液态，切下的边先放置在一旁
2/4. 刷好后的面包放烤箱中，再铺上芝士片，将面包片烤至表面稍脆，没有烤箱可以用锅子小火煎一会，会很香！之后将蛋与培根煎熟备用。
3/4. 按照面包片+芝士片+培根+番茄酱生菜+煎蛋+芝士片+面包片的顺序摆放好后，按对角线切开，就可以大快朵颐啦！过程没有拍，手太油腻啦~成品来照个像~当当当当~~！
4/4. 剩下的面包边角料刷上一层黄油后放烤箱或者油锅煎一下，好吃的面包干就出炉了！配三文治简直是要飞上天了！
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、北极虾、干贝搭配；与味精、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 经典火腿蛋三文治热量700 千卡
- 脂肪46.78 克
- 蛋白质51.18 克
- 碳水化合物1.77 克
- 钠2215 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.03 毫克
- 钾636 毫克