| 圣诞便当系列-圣诞驯鹿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 491克 | 圣诞便当系列-圣诞驯鹿热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡，相当于漂流142分钟消耗的热量...300 | |||||
圣诞便当系列-圣诞驯鹿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香肠（适量）、海带（适量）、蟹棒（适量）、胡萝卜（适量）、炸过的面条/百利滋（适量）、美乃滋/番茄酱（适量）
1/5. 先把香肠切成如图的样子，建议选择一些小点的香肠，这样的话，孩子一口就吃了。
2/5. 把煮熟的海带剪成鹿角的样子，一定要是煮熟的啊，生的海带别给宝宝吃啊，还有，宝宝如果太小，消化系统还有点儿弱，就别用海带了，海带不好消化仅次于‘明儿见’。
替代物品的话可以用苹果，茄子皮等东西代替，具体情况还是各位宝妈自己斟酌吧。
3/5. 用裁纸刀在驯鹿的头顶上划开两个口子（千万别挖坑，鹿角要夹在鹿头上的），然后用牙签把海带做的角插进去，这一步一定要耐心，要是一个弄不好，鹿头就报废了。
把蟹棒切成小段，然后用炸过的面条固定两段香肠，和一段蟹棒，整体做完就是这个样子，大家可以发挥一下自己的创意。
4/5. 然后用胡萝卜黄色的部分做驯鹿的铃铛，橙色的部分做驯鹿的鼻子，海带做眼睛和嘴巴。
最好用美乃滋或者什么粘合一下。
5/5. 稍微调整一下就好了，成品就是这个样子。
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、抗氧化、减少放射性疾病等功效；可与干贝、芝麻、排骨搭配；与柿子、薏米、猪血相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有通经络、养筋活血、抗结核等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、抗癌等功效；可与卷心菜、西瓜、西兰花搭配；与杏、樱桃、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞便当系列-圣诞驯鹿热量710 千卡
- 脂肪41.6 克
- 蛋白质35.3 克
- 碳水化合物42.6 克
- 钠3559.8 毫克
- 钙204 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾863 毫克