| 紫薯糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 704克 | 紫薯糯米粥热量/卡路里1935千卡 | |||
 热量1935千卡，相当于单板滑雪307分钟消耗的热量...378 | |||||
紫薯糯米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、糯米（适量）、冰糖（适量）
1/5. 紫薯去皮，切成小块！
2/5. 糯米用水泡10分钟左右！
3/5. 泡好的糯米放入砂锅中加水烧开后关小火！
4/5. 十五分钟后米已经开了，加入紫薯继续煮十分钟！
5/5. 煮好的粥加入冰糖，就可以吃了！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、强肾阳、减肥等功效；可与猪小排、米面、牛奶搭配；与河蟹、圣女果、青蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补中益气、补虚等功效；可与赤小豆、鸭肉、红豆搭配；与仔鸡、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺止咳、清热除火等功效；可与鸭梨、莼菜、白果搭配；
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营养信息
- 紫薯糯米粥热量1935 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质8.64 克
- 碳水化合物197.6 克
- 钠9.7 毫克
- 钙30 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾77 毫克