| 羊肉煲山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊排 | 克 | 1261千卡 | 203千卡 | 24.42克 | 10.16克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 963克 | 羊肉煲山药热量/卡路里1435千卡 | |||
 热量1435千卡，相当于触身式橄榄球179分钟消耗的热量...480 | |||||
羊肉煲山药的做法共1个步骤
食材主料/辅料
羊排（适量）、山药（适量）、胡萝卜（一根）、大葱（适量）、姜（适量）、橘子皮（少量）、香菜（适量）、盐（适量）
1/1. 下次写具体步骤！这个很简单！
食材功效信息
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚温中、壮骨、保护胃壁等功效；可与山药、生姜、白果搭配；与菖蒲、梨、荞麦相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、强筋骨、聪耳明目等功效；可与芝麻、杜仲、芡实搭配；与黄瓜、鹿肉、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、解毒生津等功效；可与莴笋、香菜、香菇搭配；与山楂、苹果、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 羊肉煲山药热量1435 千卡
- 脂肪10.56 克
- 蛋白质27.32 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠66.6 毫克
- 钙30 毫克
- 铁2.19 毫克
- 钾359 毫克