黑米黑豆核桃羹的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、温补强壮、预防动脉硬化等功效；可与生姜、红豆、燕麦搭配；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、预防便秘、健脑益智等功效；可与红糖、黑芝麻、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有缓解疲劳、抗癌、止咳等功效；可与百合、杏仁、芹菜搭配；与白酒、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有益肝养发、乌发、补血明目等功效；可与糯米粉、桑葚、黑豆搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、促代谢、舒筋除痹等功效；可与山药、羊肉、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；