| 豆鼓鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 豆鼓鲮鱼油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于有氧运动22分钟消耗的热量...275 | |||||
豆鼓鲮鱼油麦菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆鼓鲮鱼罐头（150克）、油麦菜（300）
1/3. 第一步，将油麦菜洗净切段，蒜切末备用。锅中放入油炒香蒜末，再加入去了骨的豆鼓鲮鱼，炒香加入油麦菜一起翻炒至变色变软，鱼定咸的，不用加盐，出锅前淋入少许生抽，既可出锅食用。
2/3. 成品出锅，色香味具全。
3/3. 这是我亲手做的三道菜，女儿都爱吃。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清热利尿、清胃热、通经脉等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 豆鼓鲮鱼油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克