| 灰灰的饭团卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 灰灰的饭团卷热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于空中蹬腿运动404分钟消耗的热量...180 | |||||
灰灰的饭团卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、油条（适量）、榨菜丝（适量）、豇豆丁（适量）、肉松（适量）、喜欢的酱料（适量）
1/3. 糯米饭煮的糯一点，毛巾上铺上一层保鲜膜，糯米饭铺在保鲜膜上，用饭勺压实一点
2/3. 所有食材铺在糯米饭上，不要太多，怕包不住，这是个发挥创意的环节
3/3. 卷起来，因为有毛巾，卷起来会很方便，要用力卷，越紧实越好吃
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补虚、补脑益智等功效；可与葡萄、枣（鲜）、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的饭团卷热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克