| 甜糯红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 441克 | 甜糯红薯粥热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡，相当于滑水135分钟消耗的热量...360 | |||||
甜糯红薯粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、玉米渣（适量）、燕麦（适量）
1/4. 红薯洗净后削皮切大块儿，不要切太小哈，容易煮化了。
2/4. 锅中做水，水开后再放入红薯，微煮片刻倒入适量燕麦。
3/4. 等水再次滚开后，倒入一大勺的玉米渣，用勺子顺着一个方向搅动，防止粘锅。
4/4. 不到十分钟，粥就可以熬得十分浓稠，这要归功于燕麦的功劳。红薯归类于蔬菜，但也可以当主食吃，早餐来不及做的朋友煮上这样一碗粥，好吃、营养又减肥。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗癌、抗衰老等功效；可与水芹菜、牛奶、米面搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有润肠通便、清湿热、益脾胃等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降糖、预防心脑血管疾病、减肥等功效；可与虾、南瓜、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜糯红薯粥热量808 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质25.89 克
- 碳水化合物166.569999 克
- 钠3.7 毫克
- 钙103 毫克
- 铁7.12 毫克
- 钾606 毫克