| 健康少油版花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 健康少油版花菜热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于刮胡子32分钟消耗的热量...120 | |||||
健康少油版花菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、葱蒜（适量）
1/5. 我们东北这边叫菜花，把菜花整理好焯水，水开就捞出来即可。我因为昨天剩了一个油菜，就直接也焯水放在一起算了。
2/5. 锅烧热，放一点点油，放入葱蒜炒香
3/5. 下入菜花和油菜，翻炒下
4/5. 加入一点点酱油，一点点耗油，没有加盐，翻炒几下即可出锅，因为菜花已经大半熟了。
5/5. 成功，出锅
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾强身、防癌、预防乳腺癌等功效；可与圣女果、猪肉、玉米搭配；与牛奶、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康少油版花菜热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克