| 毛豆焖鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大头鱼 | 克 | 1082千卡 | 100千卡 | 15.3克 | 2.2克 |
| 总量 | 1082克 | 毛豆焖鱼热量/卡路里1082千卡 | |||
 热量1082千卡，相当于推举361分钟消耗的热量...180 | |||||
毛豆焖鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大头鱼（适量）、毛豆仁（适量）、姜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）
1/8. 大头鱼切块，洗干净控干水后撒点盐放一会
2/8. 锅中放油，下鱼块两面煎黄一点点
3/8. 豆子洗干净，控干水
4/8. 香菜和葱切段备用
5/8. 鱼煎好后跟姜片和豆子，生抽，盐，糖炒几下
6/8. 加一碗水中火煮
7/8. 快收汁的时候放香菜和葱段下去，翻几下。
8/8. 香菜熟了就能出锅，可以吃了。
食材功效信息
大头鱼的热量100千卡（每100克）；具有疏肝解郁、暖胃、祛头眩等功效；
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营养信息
- 毛豆焖鱼热量1082 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠60.6 毫克
- 钙82 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾229 毫克