| 好吃的蓝莓山药球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 165克 | 好吃的蓝莓山药球热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡，相当于滑旱冰99分钟消耗的热量...420 | |||||
好吃的蓝莓山药球的做法共4个步骤
食材主料/辅料
长山药一根（适量）、黑芝麻（适量）、蓝莓果酱（适量）
1/4. 山药洗净，刮去皮，上锅蒸15分钟。忘了拍照了。
2/4. 蒸好后的山药放入保险袋后用刀拍成泥状，放入黑芝麻，在保鲜袋内揉匀。
3/4. 制好的山药泥搓成大小均匀的丸子。
4/4. 在丸子上撒上蓝莓果酱。
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有益肝养发、养颜润肤、降血压等功效；可与核桃、枸杞子、海带搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 好吃的蓝莓山药球热量694 千卡
- 脂肪46.1 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物89 克
- 钠8.3 毫克
- 钙780 毫克
- 铁22.7 毫克
- 钾358 毫克