| 凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 总量 | 34克 | 凉拌面热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于摔跤8分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
切面（我用的是挂面可替代）（适量）、盐，味精（适量）、糖，醋（适量）、麻酱，辣椒油，芝麻（适量）、黄瓜，香菜，胡萝卜（适量）、蒜泥（适量）
1/4. 黄瓜，胡萝卜，香菜切丝备用。喜欢鸡肉肠的可以加点，根据个人口味。
2/4. 先把事先准备好的糖醋、盐味精、麻酱、辣椒油、芝麻等调料拌匀备用。
3/4. 水开后下面，面好之后用凉水浸泡一会，面比较筋道。
4/4. 捞出面条放入黄瓜等搅拌均匀即可。
食材功效信息
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 凉拌面热量51 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物22.1 克
- 钠17.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾530 毫克