| 排毒瘦身-森林三色抄-辣味木耳抄莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 314克 | 排毒瘦身-森林三色抄-辣味木耳抄莴笋热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于擦洗地板14分钟消耗的热量...228 | |||||
排毒瘦身-森林三色抄-辣味木耳抄莴笋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莴笋（半根）、木耳（一小把）、盐（半勺）、郫县豆瓣酱（1勺）、鸡精（1勺）、生抽（1勺）、橄榄油（适量）、胡萝卜（一根）
1/7. 木耳提前泡发去根，我泡了一夜。
2/7. 莴笋切成条，我的条有点粗。胡萝卜切菱形块，圆形也行。
3/7. 锅中入油，油热后下一勺郫县豆瓣酱，一勺鸡精。
4/7. 等把酱抄化抄出红油以后下入莴笋和胡萝卜
5/7. 下入莴笋和胡萝卜后倒入一点生抽！
6/7. 下入木耳翻炒，这步可以加少量盐，我没加盐也不觉得很淡，抄至莴笋变软。乘出。
7/7. 装盘开吃吧
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、通经脉、宽肠通便等功效；可与蒜苗、桃、大蒜搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、益气、抗癌等功效；可与猪血、海蜇头、海蜇皮搭配；与马肉、田螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排毒瘦身-森林三色抄-辣味木耳抄莴笋热量52 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.48 克
- 碳水化合物8.95 克
- 钠44.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾255 毫克