| 什锦意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 100克 | 什锦意面热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于吹小号22分钟消耗的热量...150 | |||||
什锦意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意大利面（100克）、番茄（1个）、香肠（1条）、胡萝卜（1个）、洋葱（1个）、甜玉米粒（少许）、番茄酱（少许）
1/5. 锅中放适量水，大火烧开。放入意面后转中火，等待七至八分钟后捞出意面过凉水沥干。
2/5. 将番茄、胡萝卜、香肠切成丁，洋葱切成丝。
3/5. 锅内放少许油，油热后放入洋葱丝爆香，再放入番茄丁、胡萝卜丁、香肠丁、玉米粒翻炒片刻。
4/5. 放入番茄酱后继续翻炒，翻炒片刻后放少许盐。加入少许水没过食材即可，盖上锅盖焖三分钟左右。
5/5. 酱料焖过收汁后放入沥干后的意面，翻炒片刻后夹出意面，将酱料淋在意面上即可。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦意面热量54 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质1.54 克
- 碳水化合物10 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克