| 简单快手的韭菜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 38千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 饺子皮 | 克 | 1265千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 650克 | 简单快手的韭菜水饺热量/卡路里1303千卡 | |||
 热量1303千卡，相当于长笛652分钟消耗的热量...120 | |||||
简单快手的韭菜水饺的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪肉二八分的那种（500克）、韭菜（150克）、饺子皮（500克）、盐（少量）、鸡粉（2勺）、十三香（少量）、生粉（2勺）、姜（1小块）、料酒（1勺）、蚝油（1勺）、玉米油（1勺）、芝麻油（少量）、饺子醋（少量）
1/4. 猪肉洗净剁碎 （也可在市场买回现成的肉末）本人比较喜欢自己剁 干净卫生又好吃 韭菜洗净切末 姜切末
2/4. 把以上所有材料（除饺子醋 芝麻油外）全放到肉末里 搅拌均匀
3/4. 锅置火上 放入清水 待水烧开后 放入饺子 水再次烧开后 再往锅里注入少许清水 如此反复两三次 饺子就可以出锅了
4/4. 汤汁可根据自己口味调 我这里放了饺子醋 酱油 芝麻油～～咬一口 好满足 哈哈
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、解毒、行气理血等功效；可与鲫鱼、墨鱼、黄豆芽搭配；与蜂蜜、白酒、牛排相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、养阴补虚、健脾等功效；
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营养信息
- 简单快手的韭菜水饺热量1303 千卡
- 脂肪2.01 克
- 蛋白质10.489999 克
- 碳水化合物54.25 克
- 钠752 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克