| 蒜苔火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 264千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 170千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 480克 | 蒜苔火腿肠热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡，相当于槌球174分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜苔火腿肠的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蒜苔（400克）、火腿肠（80克）
1/3. 蒜苔切断。放锅里开水灼一分钟。
2/3. 火腿肠切片。
3/3. 热油，放蒜苔，炒几分钟，放入火腿。加盐醋，酱油。出锅既可，简单。
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有治疗便秘、刺激大肠排便、杀菌等功效；可与黄鱼、乌鸡、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、生津液、止消渴等功效；
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营养信息
- 蒜苔火腿肠热量434 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物31 克
- 钠775 毫克
- 钙28 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾378 毫克