| 凉拌海白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海白菜 | 克 | 219千卡 | 63千卡 | 11.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 348克 | 凉拌海白菜热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于乒乓球55分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌海白菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海白菜（一袋儿）、料油（根据自己的需要）
1/3. 至少提前一小时泡。把整袋儿的海白菜，放到凉水里泡着，泡到吃着不特咸为止。
2/3. 把海白菜切成你喜欢的样子，然后炸料油。（干辣椒花椒葱花）
3/3. 将炸好的料油倒进碗里，根据自己的喜好加入醋和酱油
食材功效信息
海白菜的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有软坚散结、清热解毒、利水降压等功效；
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营养信息
- 凉拌海白菜热量219 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物4.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克