| 栀子花炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 栀子花炒韭菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于草地保龄球20分钟消耗的热量...180 | |||||
栀子花炒韭菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
栀子花（适量）、韭菜（适量）、剁辣椒（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/6. 栀子花买来时就焯好水了，洗净。
2/6. 韭菜洗净，切段。
3/6. 栀子花炒干水后，锅内放油。
4/6. 下入韭菜，翻炒几下。
5/6. 放剁辣椒，盐，味精适量。
6/6. 稍翻炒就可装盘享用了。
食材功效信息
栀子花具有利尿消肿、清热除火、清热养胃等功效；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、肾虚阳痿、温中行气等功效；可与猪血、豆腐、青鱼搭配；与牛肉、菠菜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栀子花炒韭菜热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克