| 蛋炒饭特简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 362克 | 蛋炒饭特简单热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于骑马50分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋炒饭特简单的做法共2个步骤
食材主料/辅料
剩饭（适量）、鸡蛋（适量）、白菜（适量）、家里有什么就加点吧！（适量）
1/2. 热锅加猪油，烧热油，打两鸡蛋，鸡蛋半成型，倒入剩米饭，怕糊就关火，把米饭打散。弄成一颗颗的！开火，翻炒吧蛋炒饭。炒饭起锅。没有别的菜加，可以加点盐开吃
2/2. 锅烧热，加油，我放了白菜，你们大家随意，炒白菜，放点酱油醋，在放盐，味道可以重点，白菜炒熟，倒入炒好的米饭，翻炒一下就可以起锅开吃啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与海虾、百合、小米搭配；与兔肉、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、解热除烦、利尿通便等功效；可与猪肉、奶酪、海带搭配；与黄瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭特简单热量202 千卡
- 脂肪9.92 克
- 蛋白质14.94 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠404 毫克
- 钙96 毫克
- 铁2.42 毫克
- 钾431 毫克