| 咸鱼蒸猪肉—冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 177千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 咸鱼 | 克 | 150千卡 | 161千卡 | 14.74克 | 10.66克 |
| 总量 | 217克 | 咸鱼蒸猪肉—冬季暖身热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于迪斯科73分钟消耗的热量...270 | |||||
咸鱼蒸猪肉—冬季暖身的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（124克）、咸鱼（93克）、姜蓉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、豆粉（适量）
1/6. 瘦肉切片后用适量的油盐糖酱油豆粉调味腌制备用。
2/6. 食材：咸鱼，切块备用。
3/6. 铺入适量的姜蓉。
4/6. 加入适量的油。
5/6. 将瘦肉铺在咸鱼上。
6/6. 电饭煲里的水烧开后再放入去蒸，直至饭熟即可！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、补钙、润肠胃等功效；可与菜花、卷心菜、柿子搭配；与豆类、荞麦、菠菜相克，同食可能会引起不适；
咸鱼的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒等功效；与西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸鱼蒸猪肉—冬季暖身热量327 千卡
- 脂肪16.86 克
- 蛋白质35.04 克
- 碳水化合物4.56 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克