| 吐司比萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿肠 | 克 | 106千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 164千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 290克 | 吐司比萨热量/卡路里796千卡 | |||
 热量796千卡，相当于下坡滑雪159分钟消耗的热量...300 | |||||
吐司比萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、冻玉米粒（50克）、火腿肠（50克）、葱花（少许）、蕃茄沙司（适量）、马苏里拉芝士（50克）
1/6. 配一杯牛奶，就很爽了，若是再来几粒红枣或坚果，以及水果，就感觉很有追求了。
2/6. 冻玉米提前焯水捞出，火腿肠切粒，葱切碎。
3/6. 吐司片上抹上蕃茄酱。
4/6. 撒上马苏里拉芝士丝。
5/6. 放上菜粒，表在面再撒一些芝士碎。
6/6. 烤箱预热好之后，中层，上下火，180度8分钟，至芝士融化即可。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋肝阴、润肠胃等功效；
葱花具有抗癌、缓解疲劳、抗菌等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、增强活力、保护牙齿等功效；与杨桃、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司比萨热量796 千卡
- 脂肪40.9 克
- 蛋白质48.5 克
- 碳水化合物65.1 克
- 钠1355.8 毫克
- 钙808 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾292 毫克