| 蓝莓鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 138克 | 蓝莓鸡蛋三明治热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于跑步17分钟消耗的热量...480 | |||||
蓝莓鸡蛋三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
切片吐司（若干）、鸡蛋（4枚）、蓝莓酱（适量）
1/5. 取一片吐司，将蓝莓酱涂抹在表面，一定要涂满。再取一片吐司覆盖在涂满蓝莓酱的吐司上面。
2/5. 鸡蛋打散，将其涂在吐司上下两面。
3/5. 涂满整个表面。金黄一片是不是充满幸福感～～～
4/5. 热锅倒油，放入吐司，小火煎至两面金黄，取出，对角切成四块三角形，放入盘中，再配一个彩椒煎鸡蛋。
5/5. 成品图。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、健脑益智等功效；可与北极虾、银鱼、小米搭配；与茶叶、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗氧化、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓鸡蛋三明治热量138 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物13.62 克
- 钠143 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾208 毫克