| 凉拌紫甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 117克 | 凉拌紫甘蓝热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于林业工作3分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌紫甘蓝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（小半个）、香菜（1把）、盐（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）、芝麻油（适量）、鸡精（适量）
1/9. 紫甘蓝要每片剥下，清水洗净
2/9. 切成细丝
3/9. 放在大碗里加两勺盐拌匀，腌制十分钟
4/9. 清水冲洗干净沥干
5/9. 将沥干的紫甘蓝放入碗中，加两大勺白糖
6/9. 加入一大勺白醋
7/9. 加点鸡精和芝麻油
8/9. 加入一把切碎的香菜
9/9. 用筷子拌匀即可上桌了
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与木耳、紫菜、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌紫甘蓝热量22 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克