| 锡箔煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 锡箔煎三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于舞厅61分钟消耗的热量...270 | |||||
锡箔煎三文鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（1块）、茴香（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 三文鱼洗净，擦干水分，放在锡箔纸上面。
2/6. 撒上黑胡椒
3/6. 撒上茴香和盐
4/6. 淋上少量橄榄油
5/6. 包好锡箔纸，在上面插几个洞，然后放在有少量橄榄油的平底锅里用小火煎，隔几分钟翻过来煎另外一面
6/6. 好了，出锅，连同锡箔纸一起放在盘子里。因为打开看过鱼又没有全熟，所以卖相不是很好。这次的刚刚好，有时候时间长点，焦一点的也不错。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、预防高血压、治疗高血压等功效；可与芥末、米饭、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 锡箔煎三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克