| 健康营养早餐-绿茶豆奶燕麦粥 & 绿茶酸奶燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 豆奶 | 克 | 23千卡 | 30千卡 | 2.4克 | 1.5克 |
| 绿茶粉 | 克 | 33千卡 | 296千卡 | 10克 | 4克 |
| 总量 | 131克 | 健康营养早餐-绿茶豆奶燕麦粥 & 绿茶酸奶燕麦热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于桑拿48分钟消耗的热量...240 | |||||
健康营养早餐-绿茶豆奶燕麦粥 & 绿茶酸奶燕麦的做法共2个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦片（3汤匙）、炼奶（半汤匙）、豆奶（一杯）、绿茶粉（半茶匙）
1/2. 豆奶隔水加热, 加入绿茶粉, 即食燕麦片和炼奶就可享用了。
2/2. 绿茶酸奶燕麦(冷): 150ml 水煮开, 放入3汤匙燕麦,1小匙绿茶粉, 待凉却后加入1汤匙炼奶, 3汤匙原味酸奶, 放冰箱冷藏一个小时以上就可以吃了。
燕麦饱腹, 酸奶可以减肥, 再加上淡淡的绿茶香^_^ yummy ~?
食材功效信息
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
豆奶的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有预防癌症、防止血管硬化、促进骨生成等功效；与鸡蛋、蛋黄、煮鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
绿茶粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降脂、预防心脑血管疾病、抗病毒菌等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康营养早餐-绿茶豆奶燕麦粥 & 绿茶酸奶燕麦热量191 千卡
- 脂肪14.2 克
- 蛋白质20.31 克
- 碳水化合物124.2 克
- 钠130.2 毫克
- 钙307 毫克
- 铁0.79 毫克
- 钾463 毫克