| 核桃鸡蛋燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 189克 | 核桃鸡蛋燕麦粥热量/卡路里698千卡 | |||
 热量698千卡，相当于踢踏舞145分钟消耗的热量...288 | |||||
核桃鸡蛋燕麦粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
核桃（50克）、鸡蛋（1个）、燕麦（2包）、水（200克）
1/7. 准备好两袋燕麦片和一个鸡蛋。
2/7. 在锅中放入水。
3/7. 水烧开后，加入鸡蛋。
4/7. 加入燕麦片。
5/7. 用筷子搅拌均匀。
6/7. 加入核桃。
7/7. 美味早餐上桌了。
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、破血祛瘀、健脑防老等功效；可与阿胶、杏仁、鳝鱼搭配；与黄豆、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与紫菜、菠菜、香椿搭配；与茶叶、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、通便、降糖等功效；可与南瓜、虾、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃鸡蛋燕麦粥热量698 千卡
- 脂肪81.619999 克
- 蛋白质44.68 克
- 碳水化合物80.699999 克
- 钠146 毫克
- 钙208 毫克
- 铁9.38 毫克
- 钾1008 毫克