鳗鱼炒飯的热量和减肥功效

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鳗鱼炒飯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鳗鱼	克	657千卡	181千卡	18.6克	10.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
总量	611克	鳗鱼炒飯热量/卡路里1059千卡
热量1059千卡，相当于焊接353分钟消耗的热量...180

鳗鱼炒飯的做法共2个步骤

鳗鱼（按自己喜歡放多少）、鸡蛋（2只）、玉米（适量）、酱油（适量）、烤鳗汁（适量）

1/2. 1鸡蛋打碗里搅拌，平底锅煎好，切条备用
2锅加油炒玉米（因為怕玉米与饭同炒時会硬，或把玉米蒸半熟再炒，去掉水哦）备用
3鳗鱼切粒放锅中炒，淋上烤鳗汁，加上玉米鸡蛋条和饭同炒，淋酱油炒一下就可以

2/2. 成品，请笑納

鳗鱼的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、祛湿、预防心血管疾病等功效；可与山药、豆腐、茄子搭配；与牛肝、白果、银杏相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、延缓衰老等功效；可与明虾、干贝、小米面搭配；与豆奶、消炎片、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与花菜、鸽肉、魔芋搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、增进食欲等功效；