| 滑肉炒荷兰豆-冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 257千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 380克 | 滑肉炒荷兰豆-冬季暖身热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于压腿127分钟消耗的热量...150 | |||||
滑肉炒荷兰豆-冬季暖身的做法共12个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（180克）、荷兰豆（200克）、食用油（适量）、淀粉（1勺）、辣椒（适量）、大蒜（2-3个）、盐（适量）、鸡精（少量）、生姜（小块）
1/12. 准备好食材
2/12. 把生姜大蒜,辣椒切好备用
3/12. 把荷兰豆去蒂洗好备用
4/12. 猪肉里面加入盐,鸡精,淀粉,酱油搅拌均匀腌5分钟
5/12. 锅里放油把肉炒至稍黄
6/12. 起锅装盘备用
7/12. 再倒入少量油把荷兰豆倒入锅里爆炒1分钟
8/12. 加入生姜大蒜,和辣椒一起翻炒
9/12. 然后倒入猪肉.
10/12. 一起翻炒2-3分钟
11/12. 最后加入少量盐一起爆炒一下即可起锅
12/12. 装盘
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补钙、补虚等功效；可与白菜、卷心菜、丝瓜搭配；与羊肝、何首乌、首乌相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、抗菌消炎、治便秘等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
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营养信息
- 滑肉炒荷兰豆-冬季暖身热量317 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物6.4 克
- 钠66.3 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾421 毫克