| 凉拌花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 2835千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 500克 | 凉拌花生热量/卡路里2835千卡 | |||
 热量2835千卡，相当于烤面包1134分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌花生的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生（500克）、黄瓜（1根）、生抽.醋.盐（适量）
1/6. 把干花生放到水里泡一下,方便剥掉外皮。
2/6. 用手把外皮剥掉。
3/6. 放到锅里开锅后改小火煮1小时。
4/6. 放凉后加入生抽.醋.盐。
5/6. 把黄瓜切丁,放入花生米中,搅拌均匀。
6/6. 好吃的凉拌花生就OK了...
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、预防高血压、清咽止咳等功效；可与黄豆、南瓜子、猪蹄搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌花生热量2835 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克