| 鸡蛋焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 242克 | 鸡蛋焗饭热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于做头发40分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋焗饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、米饭{熟的}（一碗{中等碗}）、水（适量）、圣女果{小西红柿}（七个左右）、芝士（两片左右）、胡萝卜丁（适量）、青椒丁（适量）、盐（一小勺）、味精（一小勺）、香油（三分之一勺）、白糖（少许）
1/3. 先把鸡蛋打好，里面放上适量的水、盐、味精、香油、少量的糖
2/3. 然后把米饭放在一个盘子里，弄好形状，上面撒上胡萝卜丁和青椒丁，淋上打好的蛋液，蛋液上面放上两片芝士
3/3. 最后放入微波炉或烤箱，如果用微波炉的话，想吃嫩的就盖上微波专用玻璃盖，想吃老一点的，筋一点的就不盖.微波大火5分半就好了。最后上面码上切成薄片的圣女果就可以吃了~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、明虾、韭菜搭配；与田鸡、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鸡蛋焗饭热量101 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克