| 鱿鱼菰米辣炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 404克 | 鱿鱼菰米辣炒饭热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于开车105分钟消耗的热量...150 | |||||
鱿鱼菰米辣炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
煮好的菰米饭（适量）、鱿鱼（适量）、胡萝卜（适量）、葱（适量）、老干妈（适量）
1/4. 老干妈一勺和洋葱头爆香
2/4. 放入处理好的鱿鱼和胡萝卜炒熟
3/4. 放入煮好的菰米饭翻炒均匀
4/4. 撒上葱花，还不错哦
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、下气等功效；可与香菇、菠菜、卷心菜搭配；与柚子、山楂干、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼菰米辣炒饭热量263 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克