蚝油肉末花椰菜的热量和减肥功效

花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强人的体质、提高免疫力等功效；可与玉米面、牛里脊、圣女果搭配；与黄瓜、笋瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、补肾养血、补肾气等功效；可与苋菜、芸豆、白萝卜搭配；与杏仁、红豆、鸭梨相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、抗癌等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、止痒消肿等功效；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有降低胆固醇、护肝、预防感冒等功效；可与醋、五花肉、猪肉搭配；与蜂蜜、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；