| 做提拉米苏原来这么简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜奶油 | 克 | 3516千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 白葡萄酒 | 克 | 48千卡 | 66千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 砂糖 | 克 | 77千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 509克 | 做提拉米苏原来这么简单热量/卡路里3697千卡 | |||
 热量3697千卡，相当于踢踏舞770分钟消耗的热量...288 | |||||
做提拉米苏原来这么简单的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲜奶油（400克）、马斯卡彭奶酪（250克）、白葡萄酒（75毫升）、砂糖（20克）、速溶纯咖啡（1袋）、手指饼干（10根）、黑巧克力碎（25克）、可可粉（随意）
1/9. 第一步最麻烦，用巧克力擦刮黑巧克力，刮好先放冰箱待用，房间温度高怕化掉。
2/9. 把鲜奶油、马斯卡彭奶酪、白葡萄酒、和砂糖放入大盆中打发。注意别打太稀，无大块全部融合为一体即可。
3/9. 用长方形容器最好，手指饼干是长方形，我用的玻璃饭盒，一套里最大的那个做容器。在底层铺上一层奶油。
4/9. 用大碗冲泡一袋纯速溶咖啡，手指饼干迅速在里面沾一下就好，这步要快！
5/9. 把沾好咖啡的手指饼干在玻璃容器的奶酪上面铺满一层。看第一个手指饼干就是为了拍照沾咖啡时间过长了。
6/9. 冰箱 里的黑巧克力碎拿出，铺上一层在手指饼干上面。依次继续，再铺一层奶油，一层咖啡手指饼干，一层黑巧克力碎。
7/9. 将剩下的奶油铺在巧克力碎上
8/9. 剩下的巧克力碎也铺在鲜奶油上，最后再筛入可可粉，也可以吃之前再筛可可粉。
9/9. 放入冰箱冷藏6小时以上，6小时后取出就可以吃啦！
食材功效信息
鲜奶油的热量879千卡（每100克）；具有治便秘、预防便秘、大便秘结等功效；
白葡萄酒的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与蛏子、蛏干搭配；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、舒缓肝气、促进伤口愈合等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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营养信息
- 做提拉米苏原来这么简单热量3697 千卡
- 脂肪105.4 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物155.38 克
- 钠293.6 毫克
- 钙107 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾623 毫克