亚麻籽黑麦土司的热量和减肥功效

1/21. 亚麻籽，用料理机的干杯打碎

2/21. 除黄油、酵母外，所有材料放入面包机桶中；

3/21. 用筷子搅拌一下，放置10分钟；

4/21. 酵母用少量的清水浸泡一会

5/21. 面团搅拌之前，把泡好的酵母放进面包机桶中，酵母泡成了膏状；

6/21. 一个和面程序后，加入黄油；

7/21. 大约20分钟，面团打出薄膜

8/21. 面团收圆入盆，放置温暖的地方，进行一发；

9/21. 发酵至二倍大的面团；

10/21. 取出面团，按压、排气，分割成二份，带盖烤的面团分量稍微少一点；中间醒发15分钟；

11/21. 醒发后的面团再次按扁、排气；

12/21. 面团擀长；

13/21. 顺着面团的短边卷起，表面刷清水，沾一层亚麻籽；

14/21. 卷好的面团放入模具中

15/21. 放置温暖的地方进行二发，二发到位

16/21. 入预热200度的烤箱中，下层，40分钟；

17/21. 到时，取出模具，倒出面包至网架晾凉；

18/21. 完全放凉后，装保鲜袋密封保存，吃时切片或自己喜欢的形状即可；

19/21. 牛油果一个，切开，

20/21. 黄瓜一根，黑椒沙拉酱少许，挖出果肉压碎，黄瓜洗净切小丁，放适量的黑椒沙拉酱拌匀，即成牛油果蔬菜沙拉；