| 紫薯球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯球热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于爵士舞34分钟消耗的热量...288 | |||||
紫薯球的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、椰丝或芝麻（适量）、蜜豆（适量）
1/5. 紫薯蒸熟。
2/5. 蒸熟的紫薯弄成泥状，可以放保鲜袋中用擀面杖擀，很方便。制成泥状后加牛奶和糯米粉拌匀。
3/5. 包入蜜豆搓圆。
4/5. 滚上芝麻或椰丝后进烤箱180度，25分钟（尽量用白芝麻，好看些）。
5/5. 味道不错哦。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、减肥、抗衰老等功效；可与猪排、牛奶、莲子搭配；与柿子、西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有降血糖、抗癌、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 紫薯球热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克