| 馒头三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛肉肠 | 克 | 156千卡 | 312千卡 | 14.11克 | 26.91克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 238克 | 馒头三明治热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于烤面包142分钟消耗的热量...150 | |||||
馒头三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大馒头（适量）、鸡蛋（适量）、牛肉肠（适量）、奶酪（适量）
1/5. 将一个大馒头掏空
2/5. 往里面放一个鸡蛋
3/5. 盖上一片牛肉肠
4/5. 撒上奶酪丝
5/5. 微波炉一分半，有趣又好吃的馒头三明治出炉啦~~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与生菜、荠菜、北极虾搭配；与鹅蛋、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
牛肉肠的热量312千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、保护眼睛、促进胃肠蠕动等功效；与羊骨、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馒头三明治热量356 千卡
- 脂肪40.62 克
- 蛋白质32.37 克
- 碳水化合物7.94 克
- 钠1345 毫克
- 钙248 毫克
- 铁3.61 毫克
- 钾578 毫克