| 降压食谱8—干贝蒸萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 干贝 | 克 | 79千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 130克 | 降压食谱8—干贝蒸萝卜热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡，相当于开货车14分钟消耗的热量...390 | |||||
降压食谱8—干贝蒸萝卜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
萝卜（100克）、干贝（30克）
1/4. 干贝提前泡软。白萝卜洗净去皮中间挖洞。干贝放在中间。
2/4. 填满后摆入盘中放在蒸屉上。我是放在电饭煲上
3/4. 上面均匀撒盐或蚝油，蒸置。
4/4. 米饭好了，干贝萝卜也好了。一举两得！祝您好运！
食材功效信息
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、止咳化痰等功效；可与排骨、肥牛、羊排搭配；与杨梅、木耳、枣相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、治疗高血压、滋阴补肾等功效；可与瓠瓜、鸡蛋、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 降压食谱8—干贝蒸萝卜热量94 千卡
- 脂肪2.34 克
- 蛋白质56.4 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠330 毫克
- 钙98 毫克
- 铁18.1 毫克
- 钾1139 毫克