| 鸡蛋芝士吐司片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 153克 | 鸡蛋芝士吐司片热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于钢铁厂工作42分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡蛋芝士吐司片的做法共2个步骤
食材主料/辅料
面包片（1）、鸡蛋（1个）、芝士（1）、肉松（适量）、海苔（适量）
1/2. 吐司中间压扁下去 然后打入鸡蛋 芝士片摆放好 180度8分钟 上下火
2/2. 撒上肉松 海苔即可 简易早餐
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与明虾、北极虾、干贝搭配；与糖精、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、生津液、滋肝阴等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 鸡蛋芝士吐司片热量335 千卡
- 脂肪23.31 克
- 蛋白质63.96 克
- 碳水化合物81.12 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克