| 红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 红枣小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于开货车43分钟消耗的热量...390 | |||||
红枣小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、红枣（10颗）、花生仁（适量）、红糖（适量）、白芝麻（适量）
1/3. 根据自己的量淘洗小米之后浸泡半小时，在浸泡小米的同时就可以把红枣去核切小，花生仁也切碎，红皮花生最好，补血还味道好
2/3. 用汤锅烧水，水和小米的比例大概5：1，水开后倒入浸泡过的小米，煮沸后转小火煮，煮一会要接盖搅拌，以免糊底
3/3. 待小米煮开花之后加入红枣碎和花生碎，煮到红枣软，搅拌，等到小米粥煮得黏糊就加入红糖，根据自己口味加，最后就可以出锅了，撒上点熟的白芝麻会很香，软糯的养胃小米粥就OK了
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、祛斑等功效；可与桂圆、大豆、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣小米粥热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克