| 虾仁鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 339克 | 虾仁鸡蛋炒饭热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于田径49分钟消耗的热量...450 | |||||
虾仁鸡蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、隔夜米饭（适量）、虾仁（适量）、玉米粒（适量）、酱油（适量）
1/1. 一道快手炒饭。我不喜欢吃鸡蛋炒饭的时候感觉鸡蛋和饭是分开的，所以提前用鸡蛋和橄榄油把饭搅拌好，然后下锅炒，配料什么的随意，如果放香肠类味道会更好。用中火慢慢翻炒，直到米饭炒成一粒粒的，放些海鲜酱油，就可以出锅了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与苋菜、菠菜、香椿搭配；与茶叶、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、抗早衰、帮助消化等功效；可与海马、紫菜、葡萄搭配；与洋葱、南瓜、橙子相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、益肺宁心、健脑等功效；可与烤肉、大豆、松仁搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁鸡蛋炒饭热量371 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质26.96 克
- 碳水化合物79.92 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克