| 降压食谱7—剁椒蒸茄子山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 430克 | 降压食谱7—剁椒蒸茄子山药热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于拖地板24分钟消耗的热量...210 | |||||
降压食谱7—剁椒蒸茄子山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
茄子（适量）、菜山药（适量）、剁椒（适量）
1/5. 茄子洗净切条
2/5. 山药切条，放水里防氧化
3/5. 两者混合，摆上蒜末葱末，豆豉，剁椒
4/5. 少许食用油，上锅蒸10分钟。
5/5. 出锅少许葱末香油。不用放盐的，祝您好运，
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护心血管、降低胆固醇、益肝等功效；可与苦瓜、基围虾、鲇鱼搭配；与墨鱼、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防感冒、减肥、健脾胃等功效；可与苦瓜、虾、鹌鹑搭配；与猪肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 降压食谱7—剁椒蒸茄子山药热量84 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物13 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克