| 巩固期的碳水化合物淀粉和水果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烤红薯 | 克 | 143千卡 | 92千卡 | 2.01克 | 0.15克 |
| 总量 | 155克 | 巩固期的碳水化合物淀粉和水果热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于壁排球20分钟消耗的热量...420 | |||||
巩固期的碳水化合物淀粉和水果的做法共4个步骤
食材主料/辅料
有点奢侈的巨无霸三明治（适量）、水果酸奶（适量）、牛油果奶昔（适量）、土豆燕麦饼（适量）、烤红薯（适量）、红薯糖水（适量）、牛油果酸奶（适量）
1/4. 牛油果奶昔
牛油果+牛奶 料理机打匀
不高兴写菜谱了
2/4. 土豆燕麦饼
3/4. 烤红薯
红薯进烤箱200度40分钟，同样不高兴写食谱了····
4/4. 红薯糖水
红薯去皮+水 高压锅10分钟or塔吉锅15分钟or砂锅25分钟
时间随意 炖烂就行
加怡口糖or糖精
不高兴写菜谱了························
食材功效信息
烤红薯的热量92千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 巩固期的碳水化合物淀粉和水果热量143 千卡
- 脂肪0.15 克
- 蛋白质2.01 克
- 碳水化合物20.71 克
- 钠246 毫克
- 钙38 毫克
- 铁0.69 毫克
- 钾475 毫克