| 干煸四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 300克 | 干煸四季豆热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于开飞机66分钟消耗的热量...120 | |||||
干煸四季豆的做法共11个步骤
食材主料/辅料
四季豆（250克）、瘦肉（50克）、盐（适量）、食用油（适量）
1/11. 准备好四季豆，去二头丝
2/11. 去丝之后洗干净；
3/11. 瘦肉切成肉末；加油、盐、酱油、姜丝，搅拌均匀，腌制几分钟；
4/11. 准备好芫西；
5/11. 干辣椒切好
6/11. 四季豆对半切断；
7/11. 热锅，倒油，
8/11. 爆炒瘦肉、芫西根、蒜蓉、辣椒等材料
9/11. 加入四季豆爆炒
10/11. 翻炒，爆炒，直至熟了。
11/11. 热气腾腾出锅了
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、强壮骨骼、增进食欲等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、润肌肤、止消渴等功效；可与紫菜、莲藕、卷心菜搭配；与茶叶、田螺、雪梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干煸四季豆热量132 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠66.1 毫克
- 钙55 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾485 毫克