| 炼乳黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 91克 | 炼乳黑米粥热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于高台跳水101分钟消耗的热量...180 | |||||
炼乳黑米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑米（50克）、炼乳（1勺）
1/1. 1黑米用水先泡1—2小时
2将泡好后的黑米入锅煮熟
3黑米粥煮熟后 关火 根据个人口味加入适量炼乳 调匀后 即可实用 如果喜欢吃冰的 可以放在冰箱内冷藏后食用 口感是QQ的
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、补中益气、止虚汗等功效；可与生姜、粳米、绿豆搭配；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、补充能量等功效；
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营养信息
- 炼乳黑米粥热量304 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物127.1 克
- 钠112.1 毫克
- 钙280 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾613 毫克