| 蒜蓉粉丝娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 339克 | 蒜蓉粉丝娃娃菜热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于郑多燕59分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜蓉粉丝娃娃菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（2个）、粉丝（1tuan）、大蒜（1头）、蚝油（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/3. 娃娃菜洗净，切开，粉丝提前泡软，把泡好的粉丝铺在盘底，娃娃菜摆在上面，淋上蚝油，蒸鱼豉油。蒜切碎，用油炒香，倒在娃娃领上，放蒸锅蒸十五分钟。
2/3. 娃娃菜也可用热水焯一下，再摆盘，这样蒸十分钟就行了。如果是生的就需要多蒸一会，粉丝也可以后加进去，免得蒸烂了。掌握不好时间的，就打开盖子看看^_^
3/3. 出锅啦
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防结肠癌、解渴利尿、帮助消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、聪耳、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝娃娃菜热量353 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物93.1 克
- 钠259.3 毫克
- 钙113 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾585 毫克