| 红糖小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 120克 | 红糖小米粥热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于对面舞97分钟消耗的热量...270 | |||||
红糖小米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、红糖（20克）、红枣（6颗）
1/7. 材料准备好
2/7. 红枣洗净去核切碎
3/7. 小米洗净用清水泡30分钟
4/7. 随后锅里烧开水，放入小米慢煮
5/7. 煮至小米全部开花后放入红枣碎
6/7. 煮至红枣软熟后放入红糖
7/7. 再煮5分钟即可
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、祛斑等功效；可与苦瓜、大豆、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、活血化淤、补血等功效；可与姜、小米、黑豆搭配；与松花蛋、姜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖小米粥热量435 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物171.9 克
- 钠25.3 毫克
- 钙191 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾584 毫克