| 降压食谱3—板栗炒油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 100克 | 降压食谱3—板栗炒油菜热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于美容212分钟消耗的热量...60 | |||||
降压食谱3—板栗炒油菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油菜卷（2个）、板栗（100克）、姜丝（适量）、盐（4克）
1/4. 青菜洗净，备用；板栗放入沸水中绰水，捞出去皮备用。
2/4. 板栗切片。
3/4. 爆香姜丝，放板栗片煎香。倒入青菜翻炒。
4/4. 翻炒至熟，加适量盐调味，起锅装盘，祝您好运！
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有治便秘、驱虫、厚补胃肠等功效；可与红枣、仔鸡、白菜搭配；与牛肉酱、牛排、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 降压食谱3—板栗炒油菜热量212 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克