| 有点奢侈的巨无霸三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 总量 | 179克 | 有点奢侈的巨无霸三明治热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于打篮球64分钟消耗的热量...480 | |||||
有点奢侈的巨无霸三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
烟熏三文鱼or意大利风干火腿or煎蛋（2层用）、自制色拉酱拌水浸金枪鱼or西班牙炒鸡蛋（适量）、自制番茄酱（适量）、全麦面包（1片半）、黄瓜片or生菜（适量）
1/3. 全麦面包切好 150度烤箱5~8分钟
2/3. 按照如下顺序放
面包片
黄瓜片or生菜
自制色拉酱拌水浸金枪鱼or西班牙炒鸡蛋
烟熏三文鱼or意大利风干火腿or煎蛋
自制番茄酱
黄瓜片or生菜
面包片
黄瓜片or生菜
自制色拉酱拌水浸金枪鱼or西班牙炒鸡蛋
烟熏三文鱼or意大利风干火腿or煎蛋
自制番茄酱
黄瓜片or生菜
面包片
3/3. 用保鲜膜包好后再包好包装，配上水果酸奶~~超级豪华的早餐哇~~
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
你可能还喜欢
营养信息
- 有点奢侈的巨无霸三明治热量508 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物45.5 克
- 钠346 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾314 毫克