| 美味点心-果干拌菰米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 葡萄干 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 50克 | 美味点心-果干拌菰米饭热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于迪斯科40分钟消耗的热量...270 | |||||
美味点心-果干拌菰米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
熟菰米饭（一碗）、熟糯米饭（半碗）、蔓越莓干（30克）、盐焗夏果（30克）、葡萄干（20克）、芝麻（一大匙）、白砂糖（少许）、橄榄油（少许）
1/5. 熟菰米饭一碗，熟糯米饭半碗
2/5. 夏果切碎成小颗粒。
3/5. 将适量橄榄油和米饭干果拌合在一起。可以放些白砂糖。
4/5. 香甜的干果拌饭就做好了。
5/5. 蔓越莓的酸甜，葡萄干的香甜，芝麻的清香以及夏果的酥香，太好味了。
食材功效信息
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、防止冠心病、降低胆固醇等功效；可与薏苡仁、虾仁、蜂蜜搭配；与虾、龟、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味点心-果干拌菰米饭热量178 千卡
- 脂肪1.98 克
- 蛋白质3.03 克
- 碳水化合物170.24 克
- 钠19.1 毫克
- 钙52 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾995 毫克